Sophrologie- Relaxation

Une tenue confortable avec des chaussures souples, en chaussettes ou pieds nus. La position est celle la plus adéquate pour vous, assise où allongée. Le premier apprentissage est « la respiration complète » elle entraîne automatiquement une décontraction musculaire. Puis différentes techniques de relaxation permettent un relâchement complet corps-esprit. La voix du sophrologue associée à une musique relaxante vous permet de lâcher prise , vous êtes totalement disposé à élargir votre conscience et à vous laisser guider .« Le paysage de détente », » Le nuage de couleur », « Le mot de calme », sont par exemple des techniques anti-stress. Il existe aussi des techniques de relaxation dynamique , l’apprentissage de mouvements simples effectués lentement, adaptés à chacun , en pleine conscience des ressentis corporels sont aussi très relaxants et peuvent être reproduits facilement seul chez soi. Je propose aussi durant l’année des ateliers à thème plus spécifiques, gérer le stress, améliorer le sommeil, calmer les douleurs.